随着考试日期的逐渐临近，大家的上研究生压力一定会越来越大，小编也收到很多小伙伴发来的私信，说想要放弃上研究生。
小编想说的是，我们已经走了这么远，现在就放弃，岂不是很可惜？岂不是便宜了那些没放弃的人？
既然大家都反映压力大，那小编就整理几个解压小建议，希望能帮助大家释放部分压力，提高学习动力和效率，加油！
明确学习任务
建议上研究生人对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，在调整计划时，结合自己的情况制定合适自己的学习计划；
建议：如果考生不确定自己是否应该调整自己的学习计划，可以联系自己的老师，他们会根据考生的复习进度和复习程度给出合理的建议！
建议考生在定计划时要一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，距离上研究生不到四个月的时间了，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。
计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整；
可以交流，但不要比较
考生之间的复习差异是难免的，建议考生之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习。
考生之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。
认真执行任务的毅力
计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力，无法坚持是上研究生路上的障碍，考生要排除各种干扰一心只读上研究生的书。
既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完后面的一步。
可以和上研究生的战友相互监督，另外可以报考班，一般班的学习都是有计划和任务的，班的老师会监督和督促考生完成学习计划。
保持自信、乐观、平和的心态
保持自信：上研究生研是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信；特别是在这一阶段，考生在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。
建议：考生可以"自我暗示"给自己鼓励和支持，另外考生也可以找比较励志鼓舞人的经验贴，例如某位前辈很晚决定上研究生，又跨方向，又跨校，经过周密的计划，不懈的坚持考上了，还是名次比较靠前！
拥有乐观：上研究生是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不好的情绪蒙在它上面呢？把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能很好享受上研究生的过程。
建议：考生在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时地平复自己的心态。
平和的心态：上研究生是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，以平和的心态对待上研究生，才是上研究生这段历程对我们很好的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢？卯足了劲，沉浸于钻研学习当中，朝着上研究生的终点奔去。
建议：以平和的心态去面对上研究生，上研究生只是你实现梦想的很多途径之一；考试就会有淘汰，况且上研究生还是千军万马过独木桥，考生所要做的就是坚持、再坚持，过程和结果同样重要。
抓效率，不拼时间
建议：刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习效率。时间越紧迫，越要看重效率，一定得高度重视学习的效率。
不妨给自己定一些时间制约，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高的效率，还不易产生疲劳感。
上研究生的班
去报名参加一个质量好点的班，好的上研究生的班会为考生省去很多的时间和精力，好的机构里的老师传授给你的知识点和复习经验，远比一打学长学姐给你的经验要有用的多。
好的机构一般会为考生配班主任、助教老师等，他们会监督和督促你的复习进度，这样你更容易完成复习计划。同时一起学习的战友也会为你的学习生活增添一份轻松，避免产生孤军奋战的负面情绪。
锻炼身体、保证睡眠、合理饮食
养成良好的运动习惯：运动是一个很好的驱除不好心情的自助手段。研究发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药类似。
建议从事有氧运动：跑步、体操、骑车、游泳和别的有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到快速之效。
保证睡眠质量：很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降；上研究生人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。
保证合理饮食：建议考生不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合，这样不仅难以提高的效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。
保证营养均衡：贮藏的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以上研究生的同学更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应都是非常必要的。
